Dicas para economizar com a alimentação

Muitas pessoas têm o hábito de não economizar quando o assunto é alimentação. No entanto, alguns gastos podem ser considerados supérfluos. Esse montante, uma vez identificado e melhor utilizado, poderá ajudar na conquista de grandes sonhos, como a compra de uma casa ou carro. + Quatro passos para planejar a sua aposentadoria + Coisas que […]

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Para saber economizar, ao mesmo tempo em que se mantém uma boa alimentação, Reinaldo Domingos, especialista em educação financeira e presidente da Associação Brasileira de Educadores Financeiros (Abefin), reuniu algumas dicas. Confira:

Como economizar na hora do lanche?

Pequenos gastos do dia a dia, quando somados, podem corresponder a grandes valores. Uma pessoa que consome um salgado, suco, chocolate e café expresso diariamente, por exemplo, chega a gastar R$ 20. Esse valor representa uma despesa mensal de R$ 600.

Se poupado e aplicado em um investimento que renda 0,8%, esse valor pode chegar a mais de 120 mil reais em 10 anos, sem analisar a inflação. Para conseguir economizar esse valor e ter um lanche saudável, uma dica é optar por frutas e lanches naturais feitos em casa.

Como economizar com o almoçar e jantar?

Algo que pode gerar uma grande economia mensal é deixar de almoçar ou jantar em restaurantes todos os dias e passar a levar comida de casa para o trabalho. Fazer isso apenas dois dias por semana, por exemplo, pode gerar a economia de R$ 160 por mês, caso a pessoa gaste R$ 20 por refeição.

Para os que não gostam de levar marmita, uma alternativa é procurar por restaurantes na região que tenham preços melhores. É válido sair das avenidas principais e conferir estabelecimentos nas ruas adjacentes que tenham qualidade e bom preço.

Como economizar na hora de comprar alimentos?

Procure fazer as compras considerando os hábitos de consumo dos moradores da casa para evitar sobras e desperdício. Para ter itens mais frescos e baratos, faça as compras em feiras livres. Além disso, procure comprar itens em grande quantidade, como carnes e bebidas, em mercados atacadistas e aproveite as promoções. Considere também trocar alimentos e bebidas caras e importadas por itens nacionais e mais baratos, sem perder o sabor ou qualidade.

Foto: Getty Images

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DELIVERY

Cálculo do IMC

Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.

Calculo: IMC = Peso ÷ Altura²

Ex: Por exemplo, se o seu peso é 80kg e a sua altura é 1,80m, a fórmula para calcular o IMC ficará:

IMC = 80 ÷ 1,80²
IMC = 80 ÷ 3,24
IMC = 24,69

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Tabela IMC

Cáculo IMC	Situação

Abaixo de 18,5	Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9	Parabéns! Você está em seu peso normal!
Entre 30,0 e 34,9	Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9	Obesidade grau II
40,0 e acima	Obesidade grau III

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Mas Afinal O Que é IMC

IMC é sigla de Índice de Massa Corpórea, uma medida para se determinar se uma pessoa está abaixo, em seu peso ideal, ou acima do peso.

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