quinta-feira 09/03/2017
Atividades físicas não ajudam na perda de peso, diz estudo
A perda de peso está frequentemente ligada à intensa prática de exercícios físicos. Isso, entretanto, pode não ajudar tanto quanto prometido se não for acompanhado de uma dieta balanceada. Segundo novos estudos, focar apenas na academia não é o suficiente para perder ou manter o peso. + Beber água antes das refeições ajuda na perda […]
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A perda de peso está frequentemente ligada à intensa prática de exercícios físicos. Isso, entretanto, pode não ajudar tanto quanto prometido se não for acompanhado de uma dieta balanceada. Segundo novos estudos, focar apenas na academia não é o suficiente para perder ou manter o peso.
+ Beber água antes das refeições ajuda na perda de peso, conclui estudo
Pesquisadores da Universidade Loyola de Chicago, nos Estados Unidos, examinaram mais de 1.900 pessoas, de seis países diferentes. Durante uma semana, os participantes usaram rastreadores para medir a quantidade de exercícios que praticavam. Também foram registrados peso, altura e massa corporal no início do estudo, um ano depois e ao completar dois anos.
A quantidade de exercícios recomendada pelo serviço público de saúde norte-americano é de, no mínimo, duas horas e meia de atividade física por semana. Os resultados demonstraram que os participantes que haviam seguido a recomendação tinham maior tendência em ganhar peso do que os demais, independentemente do país de origem.
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A descoberta confronta a ideia de que a epidemia de obesidade nos Estados Unidos é causada pela falta de exercícios. Muito pelo contrário, praticar atividades físicas intensas para compensar uma má alimentação pode não ser eficaz. "O que realmente precisamos analisar é o que as pessoas estão comendo", disse a pesquisadora da universidade e autora do estudo, Lara Dugas, ao site Live Science.
Apesar do resultado, a prática de exercícios continua trazendo inúmeros benefícios para a saúde. O estudo confronta, apenas, a afirmação de que o emagrecimento é um desses benefícios. "A hipótese é que, como o exercício tende a aumentar o apetite, ele pode fazer com que as pessoas comam mais do que o normal", explicou Lara.
Foto: Getty Images
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Cálculo do IMC
Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser
comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.
Calculo: IMC = Peso ÷ Altura²
Ex: Por exemplo, se o seu peso é 80kg e a sua altura é 1,80m, a fórmula para calcular o IMC ficará:
IMC = 80 ÷ 1,80²
IMC = 80 ÷ 3,24
IMC = 24,69
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Tabela IMC
| Cáculo IMC |
Situação |
| |
|
| Abaixo de 18,5 |
Você está abaixo do peso ideal |
| Entre 18,5 e 24,9 |
Parabéns! Você está em seu peso normal! |
| Entre 30,0 e 34,9 |
Obesidade grau I |
| Entre 35,0 e 39,9 |
Obesidade grau II |
| 40,0 e acima |
Obesidade grau III |
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Mas Afinal O Que é IMC
IMC é sigla de Índice de Massa Corpórea, uma medida para se determinar se uma pessoa está abaixo, em seu peso ideal, ou acima do peso.
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