quinta-feira 09/03/2017
Fazer jejum pode retardar o envelhecimento, afirma pesquisa
As pessoas vivem buscando estratégias para se manterem jovens e saudáveis. Novos estudos revelaram que uma dieta em específico, vista por muitos como radical, pode ser a chave para alcançar esse objetivo e ainda ter uma vida mais longa. Ela consiste em uma imitação do jejum. Mas, fique tranquilo, o esforço é esporádico e dura […]
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As pessoas vivem buscando estratégias para se manterem jovens e saudáveis. Novos estudos revelaram que uma dieta em específico, vista por muitos como radical, pode ser a chave para alcançar esse objetivo e ainda ter uma vida mais longa. Ela consiste em uma imitação do jejum. Mas, fique tranquilo, o esforço é esporádico e dura apenas cinco dias por mês.
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Pesquisadores da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, recrutaram 71 voluntários para testar a dieta. Eles fizeram a restrição calórica por cinco dias, ao longo de três meses, com uma alimentação baseada em vegetais, sopas, bebidas e barras energéticas, lanches saudáveis, vitaminas e suplementos minerais.
A dieta consiste em reduzir, no primeiro dia, 50% das calorias consumidas, aproximadamente 1.100 calorias, e 70%, cerca de 700 calorias, nos outros quatro dias. Os resultados mostraram que a dieta que imita o jejum reduziu a pressão sanguínea, o índice de massa corporal e os níveis do hormônio ligado a doenças de envelhecimento dos participantes. Ela ainda melhorou os níveis de glicose, colesterol e triglicérides, gordura ligada a problemas de saúde.
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Os efeitos da dieta não ocorreram apenas durante o período de jejum, mas principalmente durante a recuperação. Os benefícios são ainda maiores em pessoas obesas ou com outras taxas alteradas. Para essas pessoas, recomenda-se repetir a dieta uma vez por mês. Quem tem uma saúde boa, em geral, deve repeti-la apenas duas vezes por ano, lembrando que manter a restrição calórica por um longo prazo pode causar efeitos negativos.
Foto: Getty Images
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Cálculo do IMC
Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser
comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.
Calculo: IMC = Peso ÷ Altura²
Ex: Por exemplo, se o seu peso é 80kg e a sua altura é 1,80m, a fórmula para calcular o IMC ficará:
IMC = 80 ÷ 1,80²
IMC = 80 ÷ 3,24
IMC = 24,69
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Tabela IMC
| Cáculo IMC |
Situação |
| |
|
| Abaixo de 18,5 |
Você está abaixo do peso ideal |
| Entre 18,5 e 24,9 |
Parabéns! Você está em seu peso normal! |
| Entre 30,0 e 34,9 |
Obesidade grau I |
| Entre 35,0 e 39,9 |
Obesidade grau II |
| 40,0 e acima |
Obesidade grau III |
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Mas Afinal O Que é IMC
IMC é sigla de Índice de Massa Corpórea, uma medida para se determinar se uma pessoa está abaixo, em seu peso ideal, ou acima do peso.
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