terça-feira 14/03/2017
Carência de ferro no organismo pode afetar o desenvolvimento físico e intelectual
Quando você era criança, você deve ter ouvido a sua mãe dizer que era importante comer determinados alimentos porque eles continham ferro. Na época, isso poderia não fazer muito sentido. Mas, ela estava certa. O ferro é responsável por realizar funções básicas que vão desde o funcionamento do coração até uso da memória. + Unhas podem […]
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Quando você era criança, você deve ter ouvido a sua mãe dizer que era importante comer determinados alimentos porque eles continham ferro. Na época, isso poderia não fazer muito sentido. Mas, ela estava certa. O ferro é responsável por realizar funções básicas que vão desde o funcionamento do coração até uso da memória.
+ Unhas podem indicar doenças e falta de vitaminas
+ Cuidados essenciais na hora de consumir vitaminas
A carência de ferro no organismo pode afetar o desenvolvimento físico e intelectual e causar a anemia. Seus sintomas envolvem cansaço, fadiga, queda de cabelos e enfraquecimento do sistema imunológico, o que o torna mais vulnerável à infecções. A anemia ainda pode causar alterações comportamentais, dificuldade de concentração, perda de memória e até afetar as funções motoras das crianças.
Para reverter esse quadro, é necessário investir em uma alimentação saudável e rica em vitaminas e minerais. Por isso, a recomendação é ingerir legumes, frutas, cereais e carnes de forma equilibrada para manter os níveis adequados de ferro, fósforo, cálcio, zinco e vitaminas. Isso ajuda a prevenir não apenas a anemia como diversas doenças.
+ Síndrome das pernas inquietas causa dor e pode prejudicar a qualidade de sono
Segundo a Pesquisa Nacional de Demografia e Saúde (PNDS), quase 21% das crianças com menos de cinco anos apresentam quadros de anemia no Brasil. Por isso, exames periódicos e o acompanhamento com pediatra são essenciais para monitorar a saúde dos pequenos. Um exame de sangue simples pode auxiliar no diagnóstico da carência de ferro. Caso seja confirmada a condição, o médico poderá orientar uma dieta rica em alimentos com ferro ou o uso de suplementos minerais.
Foto: Getty Images
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Cálculo do IMC
Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser
comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.
Calculo: IMC = Peso ÷ Altura²
Ex: Por exemplo, se o seu peso é 80kg e a sua altura é 1,80m, a fórmula para calcular o IMC ficará:
IMC = 80 ÷ 1,80²
IMC = 80 ÷ 3,24
IMC = 24,69
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Tabela IMC
| Cáculo IMC |
Situação |
| |
|
| Abaixo de 18,5 |
Você está abaixo do peso ideal |
| Entre 18,5 e 24,9 |
Parabéns! Você está em seu peso normal! |
| Entre 30,0 e 34,9 |
Obesidade grau I |
| Entre 35,0 e 39,9 |
Obesidade grau II |
| 40,0 e acima |
Obesidade grau III |
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Mas Afinal O Que é IMC
IMC é sigla de Índice de Massa Corpórea, uma medida para se determinar se uma pessoa está abaixo, em seu peso ideal, ou acima do peso.
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