quinta-feira 16/03/2017
Comer fora de casa aumenta as chances de sair da dieta, aponta estudo
Você seguiu a dieta durante toda a semana. Para isso, levou marmita para o trabalho e comeu coisas leves no jantar. Você está se sentindo ótimo – até que surge um convite para um almoço com a turma. O restaurante escolhido será uma hamburgueria, uma cantina italiana ou qualquer espaço em que o menu seja, […]
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Você seguiu a dieta durante toda a semana. Para isso, levou marmita para o trabalho e comeu coisas leves no jantar. Você está se sentindo ótimo – até que surge um convite para um almoço com a turma. O restaurante escolhido será uma hamburgueria, uma cantina italiana ou qualquer espaço em que o menu seja, na verdade, uma lista de tentações. Resistir, é claro, será um algo desafiador – ou impossível.
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+ Ter amigos é tão importante para a saúde quanto dietas e exercícios
Uma nova pesquisa, realizada pela Associação Americana do Coração, comprovou que, quando isso acontece, a maioria das pessoas acaba deixando a dieta de lado. Segundo o estudo, a chance de sair da dieta é 60% maior quando a alimentação é feita em um ambiente social. Além disso, ao comer fora de casa, o risco de exagerar na quantidade de comida aumenta 60%.
O estudo concluiu que a tentação de sair da dieta ao comer em casa ou na residência de amigos é menor. A probabilidade de passar da meta calórica também é menor ao comer no trabalho (40%) ou no carro (30%). Apesar disso, os pesquisadores revelaram que, ao ficarem sozinhos, os participantes saiam da dieta em 50% das vezes.
+ Pesquisa descobre como a fome influencia as atitudes das pessoas
Para a pesquisa, 150 pessoas, sendo que 90% eram mulheres, forneceram seus hábitos alimentares durante um ano através de um aplicativo personalizado. Todos os participantes estavam acima do peso e buscavam seguir uma dieta de contenção calórica.
Foto: Getty Images
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Cálculo do IMC
Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser
comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.
Calculo: IMC = Peso ÷ Altura²
Ex: Por exemplo, se o seu peso é 80kg e a sua altura é 1,80m, a fórmula para calcular o IMC ficará:
IMC = 80 ÷ 1,80²
IMC = 80 ÷ 3,24
IMC = 24,69
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Tabela IMC
| Cáculo IMC |
Situação |
| |
|
| Abaixo de 18,5 |
Você está abaixo do peso ideal |
| Entre 18,5 e 24,9 |
Parabéns! Você está em seu peso normal! |
| Entre 30,0 e 34,9 |
Obesidade grau I |
| Entre 35,0 e 39,9 |
Obesidade grau II |
| 40,0 e acima |
Obesidade grau III |
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Mas Afinal O Que é IMC
IMC é sigla de Índice de Massa Corpórea, uma medida para se determinar se uma pessoa está abaixo, em seu peso ideal, ou acima do peso.
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